Eind mei kan het zomaar warm zijn. Als dat zo is vraagt dit extra voorbereiding van de organisatie en de lopers.
Deelnemers:
- Kleding: draag lichte, ademende kleding en een petje
- Hydratatie: Drink de dagen voorafgaande extra water ( bij de start zijn voldoende toiletten). Drink tijdens de loop naar behoefte, maar voorkomt overmatig dorst. Maak gebruik van de waterposten.
- Afkoeling: maak gebruik van de sponzenposten.
- Opwarming: Ga voor de start niet onnodig lang in de zon staan.
- Tempo: Pas je ambities aan. Het is geen dag voor een PR, loop rustiger dan normaal.
- Afstand: Kun je slecht tegen hitte: zet je inschrijving om naar een kortere afstand.
- Luister naar je lichaam: Je loop op eigen risico. Jij kent je lichaam het beste. Stop direct bij duizeligheid of misselijkheid en zoek een EHBO-post op.
- Let extra op je mede lopers: Breng ze naar schaduw en meld het bij de EHBO.
- Voorlichting: zie ook:
Organisatie:
Bij warm weer behoud de organisatie zich voor om in het belang van de deelnemers:
- Looponderdelen in te korten.
- Verplaatsen van de starttijden (indien mogelijk).
- Bij extreme weersomstandigheden afgelasting van onderdelen.
- Extra alertheid van de EHBO op lopers met oververhittingsverschijnselen en deze uit de wedstrijd halen.
- Extra waterposten te voorzien.